Массаж
шеи снимает чувство усталости и раздражительности,
головные и шейные боли, головокружения, улучшая
общее состояние человека. Массаж шеи и легкое
потягивание избавляет мышцы этой области от
чрезмерного мышечного напряжения, весьма характерного
для них. Массаж шеи усиливает отток венозной
крови и лимфы из полости черепа и благотворно
влияет на слизистую оболочку горла. Массаж шеи
оказывает регулирующее, нормализующее влияние
на важнейшие функции систем человеческого организма,
и успешно применяется при гипертонической болезни,
невротических состояниях, особенно при мигрени,
нарушениях сна и др.
Выполняется массаж шеи следующим образом. Начинают
его с задней ее части, сначала выполняют поглаживание
одной или обеими руками. Плотно прижатые ладони
движутся сверху от волосяного покрова вниз к
спине и к плечевым суставам. Потом делают выжимание
ребром ладони и бугром большого пальца.
Основной
прием массажа шеи - разминание - проводится
подушечками четырех пальцев одноименной руки
путем придавливания мышцы к кости и одновременного
смещения в стороны. Начинают разминать от затылочной
кости по направлению вниз к лопаткам 4-5 раз
с одной стороны и 4-5 раз с другой. После опять
делают поглаживания и повторяют разминание.
Далее
работают с надплечьями - поглаживают трапециевидные
мышцы от уха по направлению к плечевому суставу.
После этого производят выжимание - захватив
мышцу подушечками всех пальцев, разминают ее
со смещением в сторону.
Растирание
проводят круговыми движениями, четырьмя пальцами
от одного уха к другому по линии затылочной
кости, т. е. в местах прикрепления мышц шеи.
Тоже и вдоль шейных позвонков от волосяного
покрова к спине. Завершают массаж задней части
шеи поглаживанием.
Массаж
передней поверхности шеи - одна из эффективнейших
косметических процедур, предотвращающих старение
и увядание кожи. Это достигается путем усиления
кровообращения и повышения тонуса мышц.
Поглаживание
здесь выполняется попеременно кистями рук, от
ключиц к подбородку. Движения рук должны быть
нежными, чтобы кожа под ними не сдвигалась и
не растягивалась. После этого переходят к круговому
разминанию грудино-ключично-сосцевидной мышцы
подушечками четырех пальцев: от мочки уха вниз
по переднебоковой поверхности шеи к грудине.
Растирание делается вокруг этой мышцы и за ухом,
чередуют растирание с поглаживанием и разминанием
этой мышцы.
Далее
следует массаж подбородка. Поглаживают тыльной
стороной кистей, от средней линии к ушам, каждой
рукой со своей стороны, и от верхнего края челюсти
вниз к горлу. Разминание проводится тыльной
частью кисти. Пальцы прижимаются к подбородку
и круговыми движениями смещают кожу в стороны.
Завершают массаж шеи поколачиванием тыльной
стороной пальцев и поглаживанием.
Хороший
косметический эффект имеет и массаж шеи специальной
массажной щеткой два раза в неделю. Перед массажем
смазывают подбородок и шею жирным кремом или
растительным маслом. Затем массажной щеткой
делают круговые движения от груди по боковой
поверхности шеи к мочке уха, от плеча к мочке
уха, от груди через плечо к спине, и от спины
обратно к груди. Продолжительность процедуры
- 5 минут.
Для
укрепления мышц и устранения болей полезно делать
массаж шеи с помощью механического ручного массажера.
Лучше, чтобы он был из натурального дерева.
С помощью массажера массируются только задние
и боковые части шеи. Массирующие движения должны
быть легкими, без какого-либо нажима. Воздействие
при массаже шеи проводят до чувства тепла и
легкого покраснения кожи.
Для
механического массажа шеи можно использовать
массажер-дорожку - ленту, состоящую из множества
роликов, располагающихся попарно или в 3 ряда.
Массажер берут за ручки и заносят за спину.
Заднюю поверхность шеи массируют только поперек
(противопоказаниями служат артериальная гипертония
и подвывихи в шейном отделе позвоночника). Движения
направлены вниз от волосяного покрова к спине.
Можно при этом наклонять голову вперед или в
стороны.
Одновременно
стоит провести массаж плеча. При этом массажер
опоясывает человека сзади, обхватывая плечи
с двух сторон, движения выполняются в горизонтальном
направлении влево и вправо.
Очень
приятен и гидромассаж шеи, оказывающий массажное
воздействие за счет пульсирующего давления воды,
температура струи которой может чередоваться,
обеспечивая тонизацию, стимуляцию кровеносных
сосудов и нервной системы, снимая мышечное напряжение
в зоне шеи и плеч.
РЕКЛАМА
