Массаж
ног значительно улучшает обращение крови и лимфы,
препятствует образованию варикозных узлов и
отеков на ногах. Также массаж ног снимает с
них мышечную усталость после физической загрузки,
постоянное ощущение тяжести и судороги в икрах.
Массаж ног, являясь компонентом регулярного
ухода за ногами, отлично помогает и при многих
заболеваниях ног.
Ручной массаж ног начинается с легких поглаживающих
движений обеими руками вверх по голени и бедру,
постепенно переходящих в растирание круговыми
движениями. Нажим усиливается по мере продвижения
снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению
и дренажу лимфы.
Круговыми
же движениями больших пальцев разминают мясистые
мышцы икры до подколенной ямки, постепенно усиливая
нажим на ткани вдоль кости. В этой области можно
разминать мышцы и кулаками, и рубящими движениями.
На подколенной ямке и коленной чашечке допустимо
производить только мягкие поглаживающие движения
без нажима большими пальцами. Передняя поверхность
голени тоже очень чувствительна к резким прикосновениям
из-за близости кости и меньшего объема мышц.
Поэтому на передней поверхности ног используется
более щадящая техника массажа ног. Во время
массажа передней стороны ног массируют и внутреннюю
их часть.
Таким
же образом разминают мышцы бедра - по внешней
и средней областям. Массируют их сильно и глубоко,
так как они больше всего деревенеют при тяжелой
физической нагрузке. Другое дело - чувствительная
внутренняя поверхность бедер, которая требует
мягкого массажа.
Массаж
ног включает в себя и разработку суставов ног,
в том числе и мелких суставов пальцев стопы.
В них пассивно осуществляются энергичные, но
бережные движения во все возможные стороны.
Заканчивают
массаж ног похлопывающими движениями ладонями
по голени и бедру, и равномерным плавным поглаживанием
ноги по всей ее длине вверх.
Водный
массаж ног проводится в ножной гидромассажной
ванне с подогревом воды, которая оказывает успокаивающее
действие на утомленные мышцы и варикозные вены.
Это достигается теплом, вибрацией и воздушными
пузырьками, быстро создающими ощущение расслабления.
Массаж ног также производится специальным массажным
роликом, расположенным в центре ванночки, который
эффективно стимулирует подошвы ног.
Этот
вид массажа ног можно провести и компактной
или дождевой струей воды из гибкого шланга -
круговыми движениями по массажным линиям, поочередно
обе ноги, медленно направляя струю воды снизу
вверх.
Популярен
и тайский массаж ног. Он приводит организм к
гармоничному состоянию и интенсивному притоку
жизненных сил. Воздействие во время тайского
массажа ног ведется на энергетические линии
и аккупунктурные точки, а это уже работа с внутренними
органами и различными системами тела. В массаж
ног входят многочисленные мягкие и плавные растяжки
мышц, суставов и сухожилий ног, надавливание
на точки и рефлекторные зоны и по линиям меридианов.
Массаж ног делается кистями рук, предплечьями
и специальной палочкой. Лечебные виды тайского
массажа ног проводятся с помощью специальных
игл. Близок к нему и знаменитый шиатцу-массаж
ног. Техника шиатцу сводится к ритмическому
надавливанию на точку всей поверхностью первой
фаланги большого пальца. Сила нажима изменяется
от максимально возможной до легкого прикосновения.
Такие колебания производятся с частотой 5-10
раз в минуту.
Эффект
восточных методик массажа ног - необычайная
легкость в движениях, приподнятое настроение,
укрепление здоровья и самочувствия. Такой результат
основан на улучшении циркуляции крови в ногах,
стимуляции лимфатической системы, убирающей
токсины из тела. А это усиливает поступление
кислорода к ногам, уменьшает вялость, улучшает
гибкость суставов ног, снимает нервное напряжение.
Классический
массаж ног можно дополнить применением массажеров
различных конструкций из дуба, березы, осины,
можжевельника. Оптимален для массажа ног массажер-дорожка
- лента, состоящая из множества роликов, располагающихся
попарно или в 3 ряда. Массажер берут за ручки
и надавливают шариками на массируемую область.
Бедро и голень начинают массировать с задней
поверхности, из положения сидя или стоя, когда
нога стоит на возвышении и согнута в коленном
суставе на 90 градусов. Движения выполняются
в горизонтальном направлении влево и вправо
до возникновения чувства тепла и легкого покраснения
кожи.
РЕКЛАМА
